Pentingnya Fokus untuk Belajar dan Bekerja

• Fokus sangat diperlukan dalam proses belajar dan saat bekerja
• Dengan fokus kita dapat memahami apa yang telah dipelajari secara mendalam
• Dengan fokus, kita dapat memasukkan apa yang dipelajari ke memori jangka panjang kita

Teknik Fokus Belajar

Teknik Pomodoro

Cara Kerja Teknik Pomodoro

• Teknik yang sangat sederhana, namun sangat efektif
• Hanya membutuhkan timer/ alarm
• Teknik super fokus dalam 25 menit
• Singkirkan semua gangguan dalam 25 menit

Reward/ Hadiah Kecil

Jika kita atau anak telah berhasil super fokus dalam 25 menit, berilah reward/ hadiah kecil kepada diri sendiri ataupun anak. Reward/ hadiah kecil tersebut dapat berupa:

• mengecek sosial media seperti facebook, instagram, whatsapp, dan sebagainya
• sedikit camilan favorit
• bersenda gurau dengan keluarga/ kerabat/ sahabat
• dan sebagainya

Setelah memberi diri kita reward kecil, kita dapat kembali fokus belajar dengan teknik Pomodoro dalam waktu 25 menit dan berikan reward kembali, begitu seterusnya. Gampang banget kan 🙂

Kerapian Ruangan Mempengaruhi Fokus Belajar

Menurut penelitian ilmiah, lingkungan belajar yang tidak rapi, berantakan dapat berakibat:

• menurunkan kemampuan untuk fokus dalam belajar
• mempengaruhi kepercayaan diri dan mood
• Penelitian ilmiah dengan MRI dan alat-alat lainnya, lingkungan yang tidak rapi, berantakan dapat menaikkan hormon kortisol (hormon stres) sehingga menaikkan tingkat stres. Stres juga menyebabkan seseorang menjadi susah fokus belajar, susah produktif, dan mudah terganggu

Tips

Oleh karena itu, aturlah waktu untuk merapikan ruangan belajar anak dan ruang kerja kita. Agar dapat jauh lebih fokus. Selain itu, proses belajar juga pastinya akan menjadi menyenangkan dalam belajar. Demikian juga halnya dengan saat bekerja, kita juga memerlukan fokus dan suasana yang menyenangkan, bukan? 🙂

Sumber:

• Barbara Ann Oakley. (Barbara Ann Oakley adalah profesor di Amerika pada engineering di Oakland University. Barbara Ann Oakley ikut berpartisipasi dalam berbagai bidang penelitian, mulai dari pendidikan yang sangat berfokus pada mata pelajaran Sains, Teknologi, Teknik, dan Matematika, hingga praktek belajar.
• Penelitian the Princeton University Neuroscience Institute yang dipublikasikan dalam The Journal Neuroscience.
• Stanford Prevention Research Center.
• Penelitian UCLA’s Center on Family Lives and Families dalam Stanford Prevention Research Center.

https://ruangpsikologidarvina.com/

https://www.instagram.com/p/CR_ZMLJJMUN/?utm_medium=copy_link