Anger Management 1
Marah = Penting + Menyehatkan
Taukah Anda, marah itu sebenarnya penting dan menyehatkan looo… Karena jika marah dipendam-pendam, justru akan mengakibatkan gangguan psikologis. Sebenarnya, marah itu boleh-boleh saja. Asalkan marah dikelola dengan baik dan marah dengan kematangan emosi.
Apa Itu Marah?
Marah merupakan salah satu jenis emosi negatif. Menurut kamus psikologi, marah adalah keadaan tingkah laku khas, dirasakan mendalam, dan disadari dari emosi.
Penyebab Marah
Menurut kamus psikologi, marah disebabkan oleh situasi yang merangsang. Rangsangan marah dapat berupa ancaman, agresi lahiriah, pengekangan diri, serangan lisan, kekecewaan, dan frustrasi.
Kenali Tanda-Tanda Marah
Marah dapat kita kenali dengan beberapa tanda kemarahan dengan mudah. Tanda-tanda marah dapat berupa adanya perubahan fisik dan perubahan psikologis (Mahat Pashupati dan Sharma Vidya Dev, dalam Journal of Nobel Medical College, tahun 2012).
Tanda-tanda Fisik Marah
Tanda-tanda fisik marah dapat kita kenali dengan adanya kenaikan pada:
- detak jantung, yaitu jantung berdetak lebih cepat daripada biasanya
- kecepatan nafas, yaitu kecepatan nafas meningkat
- tekanan darah, yaitu kenaikan tekanan darah
- tingkat energi, yaitu peningkatan tingkat energi akibat kenaikan aliran darah pada otot
- tensi otot, yaitu peningkatan tensi otot
- suhu tubuh, yaitu kenaikan suhu tubuh
(Mahat Pashupati dan Sharma Vidya Dev, dalam Journal of Nobel Medical College, tahun 2012)
Tanda-tanda Psikologis Marah
Tanda-tanda psikologis marah dapat kita kenali dengan adanya penurunan pada:
- kemampuan toleransi
- kesabaran
- kehilangan konsentrasi
- gangguan kemampuan untuk membuat keputusan
(Mahat Pashupati dan Sharma Vidya Dev, dalam Journal of Nobel Medical College, tahun 2012)
Tanda-tanda psikologis marah dapat kita kenali dengan adanya kenaikan pada:
- kegelisahan
- perasaan tegang
(Mahat Pashupati dan Sharma Vidya Dev, dalam Journal of Nobel Medical College, tahun 2012)
Jenis-jenis Kemarahan
Menurut kamus psikologi, kemarahan berdasarkan levelnya, dibagi menjadi:
1. Mild Irritation
Mild irritation merupakan marah level/ tingkat rendah.
2. Intense Fury
Intense fury merupakan marah yang hebat dan kuat.
3. Rage
Rage merupakan kemarahan yang hebat kuat, disertai dengan reaksi isi rongga perut yang kuat, perubahan-perubahan fisik dan wajah, dan pada beberapa kejadian disertai dengan adanya penyerangan.
(BERSAMBUNG)
https://www.instagram.com/p/CVChG6KpN1K/?utm_medium=copy_link
